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如何通过椭圆机和脚踏车,快速燃烧脂肪?
1、椭圆机瘦腿技巧：双手轻轻握住上方的扶手，然后手要随着脚的节奏依次向前登踩，等运动节奏找到了，再慢慢加大手的推力和脚的登力。
2、椭圆机是能够把手臂和腿部的运动有机的结合，运动中是需要脚部进行踩踏的，可以锻炼到腿部肌肉，促进身体血液循环，帮助燃烧脂肪，从而塑造腿部线条，达到瘦腿的效果。
3、分钟椭圆机平稳运动：437卡路里 ；60分钟椭圆机平稳运动：583卡路里；60分钟椭圆机带强弱节奏运动：653卡路里。
4、多摄入膳食纤维，限制添加糖摄入 研究表明，摄入越多添加糖的人群，会更倾向于有更多的内脏脂肪。TIPS：利用新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鱼类来替换添加糖食物。
5、建议混合中等强度和高强度活动。这样除了能消耗来自脂肪的热量，还对心血管有益。中等强度的有氧运动有很多，包括慢跑或步行、跑步、骑自行车、远足、使用楼梯机或椭圆机、游泳或跳舞。
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